在孕前，女性不宜太瘦，相反也不能太胖。体重应该控制在标准范围内，有利于受孕。总之，体脂百分比应该大于等于22，小于28。

　　体重超重

　　体重过大处在月经不调、妊娠期并发症和流产的高风险中。

　　1.减肥的一般策略限制热量摄入。选择一种相信能够坚持至少6个月的饮食方案。每周至少隔一天锻炼30分钟，保持最佳心率。(最佳心率=[220-自己的年龄]x0.7)。跟大家一起减肥和锻炼，至少可以找一位朋友或与自己的配偶一起锻炼。

　　2.对于减肥所需要的时间应该保持现实的预期。头一个月减下来5斤，接下来的4到5个月再减20到30斤是比较常见的。

　　3.有多囊卵巢综合症PCOS的女性

　　－根据上面所列的指南进行锻炼

　　－制订一个适合自己的习惯或个性的饮食方案，如果不知道如何制订，应该考虑高蛋白、低碳水化合物的饮食。

（责任编辑 ：瑶瑶）