随着电脑和手机的普及加上对枕头的不当选择，很多市民在不知不觉中出现颈痛头晕、胳膊酸胀等不适，严重影响了身体健康。对此，业内人士建议 ，预防颈椎病除了要多活动之外，枕头的选择也很重要 ，应根据自己的身体状况选择合适的枕头。

　　天然乳胶枕比较适合儿童使用。

　　随着电脑和手机的普及加上对枕头的不当选择，很多市民在不知不觉中出现颈痛头晕、胳膊酸胀等不适，严重影响了身体健康。对此，业内人士建议 ，预防颈椎病除了要多活动之外，枕头的选择也很重要 ，应根据自己的身体状况选择合适的枕头。

　　决明子枕适合老年人

　　市民刘先生今年已经70岁了，最近一段时间总是感觉颈椎不太好，脖子处有些僵硬。“晚上睡觉老是感觉不太舒服，前几天跟当医生的女儿说了一下，她看了看我睡觉的枕头，说和枕头有关系，我枕得太高，时间长了，脖子处血液循环不好，才会感觉不舒服。”刘先生说。

　　对此，健康学家表示，决明子枕头比较适合老年人使用。“用决明子制成的枕头，略带一点青草香味，决明子的种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。此外，决明子还有清肝明目的功效，无毒无味，比较适合老年人。”

　　儿童可选择天然乳胶枕

　　给孩子选择一款合适的枕头总是让家长比较为难。“孩子还小，不舒服也不知道说，以前都给他买比成人枕小一号的儿童枕，但这段时间发现，每天早上睡醒以后，孩子的枕头中间都有一个凹陷，我怕时间长了对孩子的颈椎不好。”市民陈女士告诉记者。

　　“其实对于孩子来说，枕头的舒适性很重要。”锦日家纺总经理郭植海表示，儿童正处在生长发育期，选择一个合适的枕头有利于孩子保护好颈椎。“现在有一款天然乳胶枕就很适合成人和儿童使用，它是按照颈椎的弧度设计的，不仅透气，还易清洗。最重要的是这种枕头的弹性很好，不管压到什么程度，都能很快恢复弹性，儿童枕起来很舒服。”另外，枕头最好一个月在太阳下晒一次，这样可以有效杀灭螨虫。

　　枕头高度9厘米为宜

　　“一般来讲，成年人枕头的长度应在50～70厘米之间，宽度不小于30厘米，高度在9厘米左右为宜。”郭植海说，“目前市场上的枕芯（枕芯装修效果图）种类很多，荞麦皮枕采用天然材料，价位低，但洗涤困难，硬度较高，易滋生细菌；羽绒枕柔软耐用，但洗涤困难且有部分人对羽绒过敏；一般的化学纤维枕头价格比较低，但是弹力不足；像现在比较流行的乳胶枕透气、舒适，承托力强，不易滋生细菌，但是容易老化。”“仰卧时使枕头后枕部低，颈项部高，以增大颈部与枕头的接触面积，并保持颈椎的自然生理弯曲。”戴洪志介绍，“侧位时，枕头调整应使颈椎在正立位时保持与肩部平行，这样才符合颈椎在正常生理情况下的睡眠状态。”

　　据了解，枕头的高度与柔软性是选择合适枕头的关键，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右为宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既会影响睡眠质量，也会影响身体健康，更是形成和加重颈椎病的隐患。