二、 运动减压（有氧运动为宜）

　　瑜伽 ★★★★★

　　入选理由：静下心来，听着空灵平缓的瑜伽音乐，空气中飘着淡淡的安神香氛味，轻轻地吸一口气，将注意力集中在呼吸上面，双手慢慢地向上举，在头顶上将双掌合十。和忙碌快速的现代生活相互对比，瑜伽逆向而行的慢节奏诉求，让人们在紧凑的步调中找到平衡身心的方式，回归到最原始自然的状态去重新认识自己的身体和心灵。

　　公园慢跑★★★

　　入选理由：大脑更喜欢置身自然环境，进而降低压力激素，公园的花草树木更能让人平静心情。研究表明，每周在自然环境下运动1次，就足以改善抑郁和焦虑症状，锻炼越多，受益越大。

　　游泳★★★★

　　入选理由：游泳对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。如果能到宽广的大海里游泳，心情一定会更加顺畅。

　　跳舞★★★

　　入选理由：音乐本身就有解压的效果，加上全身放松的摆动和跳完舞后大汗淋漓的畅快，跳舞必然成为解压的法宝之一。

　　登山：★★★

　　入选理由：现代人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。