老年人减肥要非常注重，受身体因素限制，老年人减肥既不可过量运动，也不可节食减肥。

　　往往采用运动减肥有两个轻易被忽视的禁忌。

　　首先，老年人运动时要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的老人，非常要注重这一点。另外，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，轻易导致突发脑血管急症。因此，老年人还是要注重避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。

　　老年人运动快乐减肥还要忌长时间蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些老人还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。其实，老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张起来，使膝关节磨损得非常厉害，非常是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很轻易受伤。