失眠，真的太痛苦了！很多人经常被失眠困扰，几乎没有一天不失眠的，是那种整晚都睡不着，尽管吃了很多很多药，甚至吃俩片安眠药也还是睡不着，真的好怕好怕夜晚的到来，不知道有没有人可以理解……在黑夜中精神百倍、睁着眼睛不睡觉的时候真心痛苦，觉得晚上对这些人而言，就是折磨……

　　助眠食物一：小米

　　所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　助眠食物二：杏仁

　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。

　　助眠食物三：莲子

　　莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

　　助眠食物四：龙眼

　　龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。

　　助眠食物五：大枣

　　含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。（免责声明：文章所用图片源于网络！）