热情的“世界杯模式”即将开启，打算熬夜看球的各位亲，会在白天睡个午觉补补吗?

　　即使没有世界杯的诱惑，入夏以后，天气越来越热，你有没有感觉到自己慢慢被“懒虫”控制，白天变得越来越容易犯困，还不快趁中午休息的时间打个盹?

　　然而，近段时间以来，一条在微信和微博上流传的信息差点打消了大家一直以来对午觉的“好感”，因为博文内容讲的是：“英国研究人员发现，白天睡一小时或以上的英国成年人，早死的几率提高了近三分之一。”

　　向来被大家认为是养生保健手段之一的午睡，真的会令人折寿吗?我们咨询了杭城医院的睡眠专家、国家级名老中医等。究竟该不该午睡?怎样正确午睡?且听听他们的专业意见和养生秘诀。

　　流言

　　午睡或使早死几率提高三分之一

　　微博和微信中流传的关于午睡折寿的信息，据称是来自英国《每日邮报》网站的报道。

　　报道的大致内容是，发表在《美国流行病学杂志》上的一项流行病学调查，通过对1.6万名英国成年男女13年间追踪发现，午后小睡增加了人们“早死”的风险。小睡时间不超过1小时的人死亡风险上升了14%左右，若小睡时间超过一小时，死亡风险会提高到32%。

　　午睡有利于缓解人体紧张度

　　吴勇飞是杭州市红十字会医院神经内科的医生，他的工作主要是帮助患者解决睡眠方面的困扰。作为一个长期研究睡眠的医护工作者，他毫不犹豫就否决了“睡午觉会折寿”的观点。

　　“我们可以先从睡眠本身来看，除了大家都知道的夜晚的睡眠之外，午睡也是自然睡眠周期的一个部分。”吴医生说。

　　在白天，人体有三个容易睡着的节律点，分别是上午8点—9点，中午12点—13点，下午的4点—5点，只是因为上午和下午这两个点的时间段里，很多人都忙于工作或是学习，没有睡觉的条件，大多数人选择在中午休息的时间睡觉，而这就渐渐有了“午觉”的说法。

　　同时，吴医生觉得，从医学的角度来看，午睡能为我们的健康带来很多益处。就拿现在最常见的慢性病高血压来说，有时是由高度紧张的精神压力和快速的工作节奏所致，如果让这些人静下来睡个午觉，缓解一下紧张的神经，自然能帮助他们把血压降下来。

　　“我曾经看到过国内外的一些调查研究，如果每天坚持一定时间的午睡，有助下降心脑血管疾病的发生率。”吴医生说，中国人几千年来一直都延续了午睡的习惯，肯定也是看中了其能缓解身心疲劳和紧张的作用，或许不同国家和地方的人对午睡的需求不同，但对于国人来说，“折寿”之说真的站不住脚。

　　粉碎

　　老年人最好别把睡“午觉”变成睡“懒觉”

　　三年前，记者在吴山国医馆开馆时结识了国家级名老中医俞尚德，当年他已有93岁高龄，就在他的家中，我们促膝长谈他的长寿秘诀。

　　“这么多年来，我一直保持着睡午觉的习惯。”俞老说，他从医七十多年，从各地慕名而来地病人不计其数，一上午的门诊经常得看到下午2点才能结束，再等回家匆匆吃完午饭后，整个人已经感觉很累，睡半小时的午觉补充一下，下午在病房工作就能保持精神和高效。

　　了解俞老的人都知道，他这种充实的工作状态一直持续到88岁，此后因为脑溢血中风而不得不中断。当时，他右半边身体都不能动，可硬是经过几年的锻炼，奇迹般能下床走路。“我拄着拐杖能自己走路，也能拿起笔写字，行动能力恢复了80%以上，光坐着的话别人肯定看不出我曾经中风过。”老人家自豪地说。

　　中午11点半，当记者再次联系上俞老时，他刚睡了会起来。“我平常都是在午饭后休息，不过最近在赶一本书稿，四五十万字的内容，7月份就要交稿，现在年纪大了晚上不能动脑子，只能把下午的时间集中起来做事情，所以就改在吃午饭前小睡一会。”俞老说。

　　在个人生活习惯来看，几十年来，他每天坚持睡午觉，如今活到近百岁高龄，用真真切切的事实彻底打败了“午睡折寿”的观点。不过，他很想告诫有些老年人，午觉一睡就是几个小时，甚至是半天，这样的“午觉”已经纯粹变成了“懒觉”。

　　“我们的身体和脑子都跟机器一样，需要多动动才不会生锈，尤其是上了年纪的人，白天别把太多的时间用来睡觉，尽量多走走动动，也算是劳逸结合。”俞老的话很风趣也很实在。