睡觉减压

　　谨防长假补觉越补越累

　　人们平时生活节奏很快，长假期间正是补充睡眠的好机会。但不少人觉是睡足了，却换来了整天的昏昏沉沉，再次面对工作时会出现焦虑、恐惧的情绪。究其原因，在节日期间“闷睡”，会将各种生理代谢活动降到最低水平，可造成脑供血不足、消化不良、便秘等疾病。

　　小处方：平时睡得少，利用长假“补觉”是可以的，但不能睡过了头。特别是高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要闷头大睡。应继续养成早睡早起的好习惯，为长假过后回归正常健康的作息规律做好准备。

　　嚼口香糖

　　选择咀嚼口香糖减压，其实有着科学机理的支持。科学研究表明，皮质醇水平与压力感成正比，而咀嚼口香糖时，唾液皮质醇水平显著降低，可见咀嚼口香糖时压力感将减小。咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪的产生密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪得到一定程度的放松。

　　做捏耳垂画圆圈

　　一些小动作也能起到减压效果。做捏耳垂画圆圈，双手分别轻拉耳垂，以相反方向画圆圈，从1数到10，这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

　　购物

　　在购物时，完成了一次角色转换，从工作中服务于他人的角色转换为“上帝”，尊严感在购物过程中得到了极大的满足，其次，在购物时，大多高度专注，对工作中的事可以做到宠辱皆忘，有利于心态的调整。另外，当买到一件满意的商品时会很有成就感，甚至对自身形象直至整个自我的肯定。最后，按照弗洛伊德的说法，做出一些非理性（冲动消费）的行为，也是对自身心理能量的一种释放。