正所谓习闲成懒，习懒成病。一起来看看，以下常见的"5懒"你中枪了吗?

　　01

　　吃水果嫌麻烦

　　洗水果，切水果太麻烦了，还是不吃了吧?

　　这个懒偷不得:新鲜水果的好处就不用说了，日常生活繁忙，许多人常常懒得吃水果，这严重影响了身体营养的摄入，果汁成了补充水果营养的好帮手。

　　推荐大家饮用非浓缩还原(NFC)果汁，NFC果汁是将新鲜原果清洗后压榨出果汁，经瞬间杀菌后直接罐装(不经过浓缩及复原)，完全保留了水果原有的新鲜风味。

　　而如今市场上绝大多数的纯鲜果汁，其实只是一般的浓缩还原果汁，是将浓缩果汁兑以水、糖、防腐剂等还原成可喝的果汁。经过复杂加工，其新鲜度及口感均无法与NFC果汁相比。

　　02

　　下班懒得换鞋

　　下班想去逛逛，懒得换鞋了，就穿这双高跟鞋或皮鞋吧。你是不是也曾经这样做?

　　这个懒偷不得:穿一整天的高跟鞋，在脱下鞋的那一刻，会发现脚肿了不少。这是因为穿高跟时脚掌严重受力，给脚面带来了压力，导致下肢浮肿。包里常备一双舒适的运动鞋，在上下班、接送孩子的路上，给自己一个行走健身的机会。

　　03

　　破损指甲用牙咬

　　指甲开裂了，手边又没有指甲刀，怎么办?懒人们会选择用牙把指甲边缘咬掉。这么做最明显的危害就是指甲被咬得乱七八糟，细菌也会趁机在口腔和手指之间传播。

　　这个懒偷不得:在你办公桌的抽屉里、车里、甚至钥匙扣上，放上一个指甲刀并不是一件很麻烦的事。

　　04

　　健身前懒得热身

　　每天可能只有半小时用在健身上，时间如此宝贵，热身运动可以免了吧?其实，运动前的热身和运动后的伸展都不能忽视，它们不仅可以帮你预防运动损伤，还可以减轻运动后产生的乳酸给肌肉带来的不适。

　　这个懒偷不得:运动前，用3分钟进行热身运动;运动后，趁着肌肉还处于温暖状态，再用几分钟进行伸展运动，给肌肉一个放松的时间。

　　05

　　站起来走走嫌麻烦

　　每天忙得焦头烂额，从早上到单位直至晚上下班，屁股几乎离不开椅子。有些人还觉得口渴去倒杯水太耽误时间，忍忍就忘了，更别说站起来在办公室里走动走动了。

　　《美国肾脏病期刊》英国莱塞特大学的研究结果表明:每天保持坐姿长于8个小时的人群比坐姿少于3个小时的人群患上慢性肾病的几率高43%。因此，建议大家应适当减少久坐的时间。

　　这个懒偷不得:坐半个小时就站起来稍微活动一下。动作可以比较简单，哪怕是活动一下手脚，扭几下脖子。

　　懒得动、懒得想、懒得换……其实，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。而热爱生活、珍惜健康的人会有更强劲的动力去克服懒惰。这个人，会是你吗?

　　小固有话说:

　　"要常常提醒自己，别太懒了!"