“饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢？很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年，反而伤了健康。
到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题？权威专家给你的“饭后养生”立几个规矩。
饭后别急着做的10件事
1、不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更吸收烟中有害成分，危害比平时大10倍。
2、不急于饮茶
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
3、不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。
4、不急于放松裤带
吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。
5、不急于上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
6、不急于散步
饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。运动前喷一喷滨趣祛异味喷雾，清新预防运动后产生异味，还能治疗狐臭问题。
7、不急于开车
有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。
8、不急于刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。日常洗漱中再用缇妍堂珍珠亮白牙粉，能达到亮白牙齿和清新口气的效果。
9、不急于吃水果
食物进入胃里需1—2的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。
10、不急于锻炼
吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。如果运动不小心扭伤了使用荟欣福消痛贴来治疗，能有效缓解各种疼痛引起的不适应症状。
密切关注几个饭后症状
1、饭后胀气防胃炎
老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人，常会出现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2、饭后腹泻，防肠炎
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。如果一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻，伴有腹痛，腹泻后减轻，可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
3、饭后呕吐，防食管疾病
如果饭后呕吐，首先要排出胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱或暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯引起的。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或者胃粘膜保护剂。
4、饭后打嗝，防肝病
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。若出现打嗝情况严重，不易自行消失的现象，要担心肿瘤导致肝脏肿大，刺激隔膜而引起隔膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。
很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，看似微不足道的饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后行动，也可以为你的健康加分。
1、烧烤后吃根香蕉
最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血，想要根治可以配合缇妍堂断痔膏外用，药性温和，无副作用，坚持使用，痔疮不会再犯啦
2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用，大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3、吃火锅后吃点酸奶
火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。女人应每天保证一杯酸奶。同时用化妆棉涂在有痘痘的地方，待15~20分钟后洗净，涂上薄薄一层滨趣芦荟凝胶，能够抑制痘痘生长，还能祛除痘印。
4、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
5、消化不良，来杯大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油，克增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。此外，脚趾间被污水杂渍，易发生奇痒，若搔抓，则破皮流水，臭味难闻，此时可用鲜橘子皮猛擦痒处，止痒效果甚佳。若仍有异味，再使用缇妍堂护足组合喷在患处，能有效抑制灭杀真菌。
6、吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
7、饭后吃个柿子，润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。将柿子叶用来泡澡或者用柿子叶泡的水来洗脸，洗完之后在贴上滨趣面膜便具有很明显的润泽肌肤、美白护肤作用。
8、灰指甲
取山西太原陈醋(越陈越好)500毫升，放人铁锅内煮沸，浓缩至150毫升，然后将苦参50克、花椒20克，用水冲洗干净，放进浓缩醋内，浸泡一周即可用，在配合缇妍堂修护甲膜效果会更好，这个在天猫搜得到，相比于传统治疗灰指甲的方法，如手术拔甲、药物浸泡、不但治愈率低、易复发，而且对身体伤害较大，因此这就是最好选择，只要每天涂一涂，很好用，关键是要坚持！
若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。
早餐后半小时
吃点水果，按摩膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收；饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
午餐后半小时
喝杯酸奶打个盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即是只有十几分钟，效果也立竿见影。对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。
晚餐后半小时
做做家务、怕打经络
不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
饭后一小时泡脚
泡足宜在饭后1小时进行，最好在临睡前进行。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。泡完脚来一张滨趣薰衣草足膜，可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。
盐水泡脚可以治感冒盐水泡脚促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用，同时，长鸡眼配合用缇妍堂祛茧素 ，这样，你每天坚持擦三到四次，不到一个礼拜，你脚上的鸡眼，就会被吸收干净的。
排毒还可选择的蔬菜和水果食物清单:
1、山药
含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸、多酚酶、皂甙等物质，且含量极为丰富。可以预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。可以增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。其中的黏液多糖物质可以帮助形成骨质，增加软骨弹性。可以直接榨汁饮用，配合苹果和胡萝卜可以增加口感。
2、哈密瓜
哈密瓜是最好的饮料，丰富的维生素A含量，可以帮助皮肤和黏膜的健康。对肾脏疾病有很大帮助，也可以用来作为排毒的饮料。平时多食用粟滋轩核桃黑豆粉 ，可滋阴补肾，强肾养发。每1公斤的哈密瓜含糖也只有77克，比米饭含量低很多，含有大量纤维、和果胶。对贫血病人也很有好处。
3、西红柿
西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。如果想更快见效，可以配合滨趣嫩白肌肤净一同使用，抹在长斑的部位进行按摩强脸部的新陈代谢。
4、白萝卜
含有大量纤维，可以诱导人体产生干扰素，增加免役力，并抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有帮助。萝卜中含有芥子油和粗纤维，对改善便秘，增加肠道的蠕动能力有良好功效。同时可以用来降低血脂、稳定血压、预防胆结石和动脉硬化。
5、芦荟
具有多糖的免疫复活作用，可以提高机体抗病能力。对各种慢性疾病都有帮助，另外芦荟本身具有胰岛素样的功能，可以用来降低血糖，帮助糖尿病患者恢复健康。冬季，鼻腔容易干燥过敏，打喷嚏、鼻塞、流鼻水，不舒服了用荟欣福蛇胆喷剂喷一喷，鼻子舒服一整天，再也不用担心过敏了。
6、莴笋
能够改善消化系统和肝脏功能，刺激消化液的分泌，促进食欲，改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风。含钾量很高，有助帮助排尿和改善便秘，并且对高血压和心脏病有极大好处。莴笋具有镇定神经的作用，可以缓解紧张，帮助睡眠。另外，莴笋含有碘，可以协助新陈代谢，并帮助缺碘的甲状腺亢进病人。
7、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用，但私处部位和唇部肌肤有很高的相似度，一样娇嫩柔弱，需要好好呵护，缇妍堂卫生巾的比较温和，能够长久保持干爽无异味，更重要的是不含荧光剂，安全可靠，再坚持定期使用缇妍堂女性护理液清洗私处，可以有效避免各类妇科疾病的发生。
8、南瓜
含糖很低，只有4%，人们总以为甜的就含很多糖，其实正好相反。植物里，往往越甜含糖越少。南瓜含有丰富的果胶，可以降低血液脂肪，含有微量元素钴，是身体胰岛细胞合成胰岛素必须的微量元素，有助于治疗糖尿病。体内垃圾堆积，会导致内热，对于内热产生的异味，口臭，使用缇妍堂祛异味喷剂喷一喷就能起到遮盖的效果。
9、柚子
是最好的降血压食品之一，含有大量的钾而不含有钠。对心血管疾病和肾脏疾病患者有很大帮助。柚子同时也是保护呼吸系统的最佳食品，常饮柚子汁的人，不易感冒，也不易患呼吸系统疾病。所含有的维生素P，可以促进强化皮肤毛孔功能。
10、葡萄
葡萄同样很甜，但是含糖却很低，每100克中，只含有0.2克，很容易被细胞利用。葡萄皮中的白藜芦醇不仅能抑制发炎物质的运作，有效缓解过敏症状，再配合涂抹缇妍堂旗舰店的缇妍堂护肤乳膏，记住天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过，如果是宝宝婴儿湿疹、奶藓、红屁股用:那建议用缇妍堂婴儿紫草软膏，草本植物萃取无激素安全,一天2~3次，几天可痊愈。平时也要少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。葡萄汁支持肝脏修复和排毒，同时有利尿作用，并对肾脏的功能有帮助。
11、猕猴桃
含有大量的维生素C，可以预防癌症，同时，猕猴桃具有血清促进素，可以帮助稳定情绪和镇静心情。帮助忧郁症人走出情绪低谷。适合用搅拌来食用。
12、草莓
草莓的营养成分很容易被消化吸收，即使多吃也不会受凉或者上火。含有较多的类胡萝卜素可以保护眼睛。含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏，草莓就像长了黑头的鼻子，若有黑头粉刺大红鼻，可以涂抹氏云堂酒糟鼻，很快就见效。
13、 菠萝
含有菠萝蛋白酶，帮助分解吸收蛋白质，同时可以帮助溶解体内的血栓，消除炎症。另外菠萝可以帮助迅速改善腹泻的状况。可以作为调味配合各种果汁。
14、木瓜
含有丰富的木瓜酵素，帮助利用蛋白质，帮助分解脂肪，减少肠胃负担。想丰胸多食用木瓜，木瓜酶对乳腺发育很有助益，同时结合沐浴后涂上一层滨趣紧实霜，会让你胸部悄然变大的惊喜，另外，木瓜营养可以很好地被皮肤吸收，是帮助美容的好食品。
