是不是每次看到那些皮肤很白的妹子自己就气愤的不行，简直就是羡慕嫉妒恨？很多女孩子之所以会这样就是因为皮肤质量不好，皮肤不是太黄就是太黑，就是不能变白。想美白可以尝试从吃上面入手是最好的，今天小编就来分享一些美白食谱：

　　一、美白甜汤

　　材料：莲子40克、百合10克、银耳10克、枸杞20克、木瓜60克、冰糖适量。

　　做法：将莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟；砂锅内放清水加莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后改小火煲60分钟；再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火即可。

　　二、莲子增白糕

　　材料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，面粉250克，白糖适量。

　　做法：先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。

　　三、黄瓜粥

　　材料：大米、黄瓜、盐、姜适量。

　　做法：先将黄瓜洗净，然后剥皮切片；将大米淘净，生姜切成小碎块；锅中放水，然后开火，把大米与生姜放入其中，等到水烧开，然后转小火慢慢熬，然后放入黄瓜片，等到完全粘稠了就可以加盐出锅了。

　　四、西红柿蜂蜜

　　材料：西红柿200克、蜂蜜30克。

　　做法：将西红柿洗净后切成小块，装在盘中，用勺子把蜂蜜淋在西红柿上，搅拌均匀即可食用。