倒计时30天 ：1个月攻克塑身难题

　　董璇说到婚前的塑身计划，显得特别有心得： “首先，我觉得减肥计划半个月到一个月左右的时候开始是比较合适的。最重要的就是尽量少吃甜食及刺激性的食物，还有要少喝含酒精的饮料。清淡为宜，千万不要吃太咸、太辣及太过油腻的食物！以前我很爱吃川菜、火锅啊什么的，后来都不敢再吃了，容易胖！其次就是运动了。

　　光节食不运动的减肥是很不健康的，因为它会消耗你的肌肉组织而不是脂肪，整个人就会很没精神。大家可以平时多慢跑、跳绳，不必太剧烈的有氧运动，每天40 分钟左右，坚持半个月左右吧，一定可以看到效果的。”

　　STEP1:瘦腰减去多余脂肪
　　首先需要选择一款瘦身产品。如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。

　　选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运动。捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。

　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。
 

　　STEP2:挺胸丰满圆润美胸
　　洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。

　　同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，就能收到丰胸的功效。此外洗澡时，将水温调到40度左右，不能太热，否则使皮肤松弛。用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。

　　STEP3:提拉紧实肌肉线条
　　对于准新娘来说，大腿不够紧实、小腿过粗和蝴蝶袖是最让人头疼的。普拉提和瑜伽都能锻炼到这几个部位的肌肉，你可以去健身房选择一些针对性的练习。走路是锻炼腿部线条最有效的办法，只要坚持每天慢走30分钟便能有所改善。当然，腿部囤积的多余脂肪也是最为难减的，需要长时间坚持。

　　至于蝴蝶袖则是所有婚纱的大敌，你可以每天双手侧平举，掌心朝前方，双脚开立，与肩同宽，上体保持直立。用力将双肘向肋骨两侧收紧，手臂稍屈，背部两侧及后侧的肌肉收紧，保持8至10秒，再还原到准备姿势，重复6至8次。