食物巧搭配营养增一倍
谷类食物是中国传统膳食的主体，绿叶蔬菜可谓蔬菜中的“营养之王”，但是这些营养要和其他的营养搭配起来，才更利于人体吸收，达到真正的补充营养的目的。
一、饭中有豆
谷类食物是中国传统膳食的主体。但打磨过于精细的大米，表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维流失于糠麸之中。而“饭中有豆”，米饭搭配红豆、绿豆...
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