减肥必备高纤营养素当道
那么，如何饮食才能帮助我们摄取更多的纤维素呢？
一，多吃纤维素含量较高的蔬果
通常，果蔬中都含有一定含量的膳食纤维，而我们要选择的，是那先纤维含量特别高的食物。水果类的像是苹果、圣女果、木瓜、橘子和梨子等等，而蔬菜类则有：芹菜、胡萝卜、甘蓝、竹笋、蘑菇以及海带等。这些蔬果无论是做成美味的菜肴还是榨汁饮用都能为身体提供充足的纤维...
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