最易发胖的饮食原则

临沂网 2014-05-06 点击量:1639次

　　1、晚餐吃到饱　　“丰盛的晚餐常是人体脂肪堆积的主因。”营养专家指出，健康的饮食观念应该是早餐、午餐吃得饱足;晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃，主要是晚上人体的新陈代谢率变慢，加上活动量不如白天，脂肪无法被消耗而容易堆积。所以，无论6点或8点下班，最好在睡前3小时用完晚餐;“特别晚上11点到凌晨2点间，是脂肪代谢的时间点，更不应...